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来源:http://www.skubook.com  时间:2020-11-25
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  一些老人们总是人为女性朋代孕全包多少钱友代怀小孩多少钱们在怀孕的时候应该总是在床上躺着,不能够做运动,如果做运动的话很容易对孩子造成影响,其实并不是这样的,孕妇可以在平时做一些运动,轻微的运动对以后的生产是非常有帮助的,那么孕妇在床上能做的运动有什么?

  孕妇在床上能做的运动有什么

  1、自我放松法

  仰卧于床上,放一个枕头,双手平放于身旁。两眼微闭,全身放松,呼吸频率慢,每吸一口气,身体就放松。持续进行约十分钟。可以舒缓肌肉和精神紧张。

  2、腹式呼吸运动

  仰卧于床上,放一个枕头于膝下,双手平放于身旁。吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩,切勿使劲,要自然松弛。每做五、六次就停下稍作休息。可以纾缓肌肉和精神紧张。

  孕妇在运动的时候应该注意什么

  1、不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会

伤害胎儿发育。

  2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿。

  3、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。

  4、运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

  一些老人们总是存在着一些传统的思想,认为孕妇们只能够在床上躺着只能够安静的休息,不能够做一些运动,因为会对腹中的胎儿造成一定的影响,其实这种

想法是错误的,孕妇在怀孕的时候应该多做一些运动,这样在今后的生育中也是有好处的。

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